Prostuj wdowi garb i okrągłe plecy
krok po kroku w 33 dni
edycja 1
Uwaga!
Kurs będzie dostępny w sprzedaży tylko do 27.03.2025 do godz. 21:00.
Po tym terminie sprzedaż kursu zostanie zamknięta i nie będzie możliwości zakupu.
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Przez kolejne 33 dni poprowadzę Cię krok po kroku od podstaw przez codzienną, 15 - minutową praktykę treningową, w której doświadczysz metod rozluźniających ciało, wzmacniających mięśnie i poprawiających stabilność oraz mobilność, gdzie całość będzie mocno bazować na neurotreningu (pracy z układem nerwowym) i świadomości swojego ciała.
Dzięki specjalnie zaprojektowanym, progresywnym treningom z tygodnia na tydzień odczujesz realną zmianę: widoczna poprawa ustawienia kręgosłupa i głowy, większe otwarcie klatki piersiowej, lepsza kondycja i zdrowie kręgosłupa, mniej sztywności i bólu napięciowego, więcej komfortu oraz lepsze połączenie z własnym ciałem.
I to wszystko w zaledwie miesiąc!
Posłuchaj o kursie w filmie poniżej:
WYOBRAŹ SOBIE, ŻE...
🌟 ...przechodzisz obok lustra i widzisz to! Twoja sylwetka wygląda lepiej: pewniejsza siebie, bardziej otwarta klatka piersiowa, głowa unosi się wyżej, a Ty czujesz większą ochotę i otwartość na życie.
💃 …wykonujesz ruch i czujesz, jak Twoje ciało Cię wspiera, już nie przeszkadza. Sięgasz, schylasz się, ruszasz swobodniej. Masz większą kontrolę nad swoim ciałem i czujesz to połączenie każdego dnia.
💖 …przestałaś martwić się o zdrowie własnego kręgosłupa w przyszłości, bo już teraz namacalnie doświadczasz, że masz wpływ na poprawę postawy ciała i kondycji swoich pleców.
✨ …jest środek tygodnia. Jesteś pochłonięta pracą i codziennymi obowiązkami, ale tym razem czujesz się inaczej – masz więcej energii, bo nie tracisz jej na zmaganie się ze spiętym, ociężałym ciałem. Twoje plecy są lżejsze, a ruch swobodniejszy!
🌙 …nadchodzi wieczór. Nie padasz na kanapę wykończona i zrezygnowana., bo wiesz, jak w kilka minut rozluźnić spięte plecy i kark. Oddech się pogłębia, a napięcie znika.
💪 …w końcu zaczęłaś być konsekwentna w swoich postanowieniach! Każdego dnia wprowadzasz zdrowy ruch do swojej rutyny, nie musząc przy tym poświęcać długich minut na trening. Dzięki temu coraz bardziej sobie ufasz, bo widzisz, że naprawdę realizujesz swoje marzenia.
📌 …nie martwisz się o to, co i jak zrobić, by realnie poprawić postawę ciała, zwiększyć zakresy i wzmocnić mięśnie, bo jesteś prowadzona przez ekspertkę krok po kroku w procesie treningowym.
🛡 …nie boisz się już kontuzji, bo masz pełne zrozumienie, jak wygląda prawidłowy, świadomy ruch.
Piękne jest to, że Ty naprawdę możesz tego doświadczyć! Jednak potrzebujesz
3 KRYTYCZNYCH ELEMENTÓW:
1. Wiedzy - by wiedzieć: "Co zrobić?"
2. Narzędzi - by poznać: "Jak to zrobić?"
3. Wsparcia mentora - by czuć: "Nie jestem w tym sama"
Te 3 komponenty powodują, że stajesz się Osobą, która czuje wysokie połączenie z własnym ciałem, umie zarządzać poziomem napięcia oraz jest świadoma swoich możliwości i konsekwentnie z nich korzysta.
Aby stworzyć kurs, który był w stanie realnie spełnić te założenia - wykorzystałam swoje 16-letnie doświadczenie w pracy trenerki, przeprowadziłam szereg rozmów 1:1 on-line z Osobami, które obserwują moje działania w Internecie oraz wysłałam setki ankiet, których odpowiedzi dały mi jasny obraz tego, czego najbardziej potrzebujesz, czego się obawiasz i z czym zmagasz się w kwestii swojego ciała oraz sprawności.
„Prostuj wdowi garb i okrągłe plecy
krok po kroku w 33 dni”
"Paulina,
czy Twoja wiedza przyniesie mi efekty?"
Tego nie mogę Ci zagwarantować, ale jeżeli połączysz swoją systematyczną i mądrą pracę z moją wiedzą, planem i wsparciem, to możesz osiągnąć efekty podobne do tych (obejrzyj filmy i przeczytaj opinie):
"Paulina,
obawiam się, że kupię kurs
i nie będę mieć czasu, by go przerobić."
Dlatego, aby realnie podejść do sprawy, stworzyłam lekcje, które wynoszą zaledwie ok. 15 minut dziennie.
Rozumiem również, że napięte terminy w pracy mogą być stresujące, dlatego w pakiecie GOLD 6 i GOLD 12 stworzyłam 7 ULTRAkrótkich, awaryjnych treningów (ok. 6 - 8 minut): 5 przy biurku i 2 na kanapie. Dzięki temu, nawet w trudnych warunkach, możesz kontynuować budowanie nawyku, nie opuszczając dnia treningowego.
"Paulina,
nie mam motywacji do treningów w domu. Kupuję kursy i nie korzystam z nich."
Dlatego, aby zmotywować Cię do działania, wprowadziłam dwa kluczowe punkty, które będą w stanie skutecznie poderwać Cię z kanapy:
Po 1: BONUS
Jeśli wykonasz JEDNO zdjęcie swojej sylwetki bokiem PRZED kursem i drugie PO kursie, a następnie wyślesz mi je i zgodzisz się na ich publikację (może być bez twarzy), to otrzymasz ode mnie konsultację/ trening 1:1 on-line o wartości 250 zł zupełnie BEZPŁATNIE, na którym skupimy się na Twoim priorytecie, omówimy Twój problem treningowy i ustalimy dalsze kroki działania.
Po 2: Spotkania LIVE (pakiet GOLD 6 oraz GOLD 12)
Abyś miała motywację do rozpoczęcia regularnych ćwiczeń zaraz po zakupie kursu,
zaplanowałam 4 treningi LIVE (wtorki o godz 18:30, ok. 45 - 60 minut).
"Paulina,
boję się, że sobie nie poradzę, że poziom będzie dla mnie zbyt trudny"
Nie musisz się o to martwić!
Pracuję z Klientami już 16 lat i zdaję sobie sprawę z poziomu sprawności Osób, które dopiero zaczynają przygodę z ruchem - czują się osłabione, nieskoordynowane i często zagubione w odczuwaniu swojego ciała.
Dlatego kurs jest zaprogramowany tak, aby pierwsze tygodnie były na dostępnym dla wszystkich, podstawowym poziomie, gdzie masz możliwość "złapania" kontaktu ze swoim ciałem (ruchy izolowane, skupione w obrębie jednego stawu) i powoli, sukcesywnie przejdziemy do bardziej rozbudowanych lekcji, które będą stopniowo wprowadzać ruchy funkcjonalne.
Ale nawet wtedy nie musisz się martwić o swój poziom, ponieważ w wielu przypadkach ćwiczenia mają 2 stopnie trudności do wyboru.
W przypadku, gdy wybierzesz pakiet GOLD 6 lub GOLD 12, idealnym rozwiązaniem będą dla Ciebie kursy:
1. "Automasaż, czyli rozluźnij napięte ciało",
gdzie uwolnisz napięcia i sztywność ciała za pomocą rozluźniającego automasażu, dzięki któremu będziesz mogła lepiej czuć i "słyszeć" swoje ciało oraz napięcia mentalne, emocjonalne.
Zobacz, jak wygląda kurs:
2. "Bezpieczne Podstawy i Prawidłowa Technika Ćwiczeń",
gdzie
poznasz i poczujesz, jak prawidłowo napinać i ustawiać poszczególne
elementy ciała w bazowych pozycjach, a także jakie są właściwe wzorce
ruchowe oraz ich potencjalne błędy.
TEMATY:
LEKCJA 1: Stabilizacja centralna, oddech podczas ćwiczeń, pozycja tyłem
LEKCJA 2: Neutralny kręgosłup pionowo, wyprost kręgosłupa, pozycja przodem
LEKCJA 3: Ustawienie łopatki, klęk podparty, dłoń w podporze
LEKCJA 4: Praca łopatki z rękami nad głową
LEKCJA 5: Aktywna stopa
LEKCJA 6: Neutralna pozycja stojąca, pozycja HIP HINGE
LEKCJA 7: Pozycja plank przy ścianie i na kolanach
LEKCJA 8: Technika klasycznego przysiadu
LEKCJA 9: Pozycja plank bokiem (wersja na kolanie)
LEKCJA 1: Stabilizacja centralna, oddech podczas ćwiczeń, pozycja tyłem
LEKCJA 2: Neutralny kręgosłup pionowo, wyprost kręgosłupa, pozycja przodem
LEKCJA 3: Ustawienie łopatki, klęk podparty, dłoń w podporze
LEKCJA 4: Praca łopatki z rękami nad głową
LEKCJA 5: Aktywna stopa
LEKCJA 6: Neutralna pozycja stojąca, pozycja HIP HINGE
LEKCJA 7: Pozycja plank przy ścianie i na kolanach
LEKCJA 8: Technika klasycznego przysiadu
LEKCJA 9: Pozycja plank bokiem (wersja na kolanie)
"Paulina,
chętnie zakupiłabym kurs,
ale mam obecnie inne wydatki."
Zadbałam o to, abyś nie musiała rezygnować z siebie ze względu na finanse!
Dlatego dokonując zakupu masz możliwość skorzystania z płatności ratalnej 5 rat x 0%!
*Przejdź do płatności / Wybierz płatności PayU / Wybierz opcję: Raty PayU 5 x 0%
Czyli jedna rata za pakiet GOLD 6 wyniesie Cię zaledwie około 75 zł!
Zastanów się, co innego kupiłabyś za tę kwotę?
– duża pizza + napój (dobry smak, ale czy idzie w parze z jakością…?),
– 2 bilety do kina + mały popcorn (dwie godziny rozrywki i… powrót do codzienności),
– 2 – 3 platformy streamingowe miesięcznie (efekt? Jeszcze większe zasiedzenie).
Czy jak masz kupić te rzeczy to też tak rozważasz wydanie 75 zł?
A przeznaczając ok. 75 zł na KURS zaczniesz czuć się w końcu dobrze w swoim ciele, bo tutaj chodzi o Twój komfort, sprawność i zdrowie na przyszłość, a nie o chwilową przyjemność!
Ponadto kupując kurs tak naprawdę oszczędzasz… swój czas i pieniądze – w końcu Twój kręgosłup jest odżywiony, więc i Twój mózg („90% stymulacji i odżywiania mózgu odbywa się przez ruch kręgosłupa” – dr Roger Sperry, laureat Nagrody Nobla), a zatem Ty stajesz się bardziej produktywna, energiczna i „lżejsza”, czyli zrobisz więcej z mniejszym wysiłkiem w krótszym czasie!
Dodatkowo nie potrzebujesz już tak częstych wizyt u masażysty ani tak dużej ilości maści rozgrzewających, więc po długim, stresującym dniu wracasz do bezpiecznego domu i zamiast szukać pomocy na zewnątrz, samodzielnie rozluźniasz napięcia oraz skutecznie prostujesz kręgosłup za pomocą technik, bez konieczności rezerwowania wizyt, czekania czy wydawania kolejnych pieniędzy.
A najlepsze jest to, że te narzędzia masz zawsze pod ręką i nie jesteś od niczego ani nikogo zależna, bo są to nabyte na kursie Twoje umiejętności oraz własne ciało!
Przejdźmy do rzeczy.
Oto, co otrzymujesz w ramach kursu w pakiecie BASIC
Po pierwsze – pełny dostęp do 33 treningów,
czyli 33 progresywne, codzienne lekcje, trwające zaledwie ok. 15 minut dziennie. Zaprojektowane w nich ćwiczenia obejmują praktyki oddechowe, rozluźniające, rozciągające, wzmacniające, budujące mobilność, stabilność, siłę, równowagę, kontrolę i koordynację. Ćwiczenia mocno opierają się na pracy z układem nerwowym (neurotrening: ćwiczenia układu wzrokowego, przedsionkowego, propriocepcji, móżdżka), dzięki któremu efektywność pod kątem podświadomego wyprostu kręgosłupa i zmniejszeniu napięć diametralnie wzrasta.
Sesje treningowe zostały opracowane tak, abyś mogła zająć się swoim ciałem od podstaw, a następnie sukcesywnie, krok po kroku wraz z tygodnia na tydzień mogła wykonywać coraz bardziej rozbudowane ćwiczenia. Dzięki temu zauważysz i odczujesz różnicę w swoim ciele pod kątem ulgi, zwiększenia zakresów, poprawy postawy oraz świadomości swojego ciała.
Po drugie – możliwość otrzymania korzystnego BONUSU za podzielenie się swoimi efektami,
które upamiętnisz za pomocą zdjęcia bokiem wykonanego PRZED rozpoczęciem kursu i zaraz PO zakończeniu. Dzięki temu będziesz w sposób mierzalny zaobserwować poprawę swoich wyników!
Jeśli wyślesz mi swoje wyniki i zgodzisz się na ich publikację (zdjęcia mogą zostać opublikowane bez twarzy) to otrzymasz ode mnie konsultację/ trening 1:1 on-line o wartości 250 zł zupełnie BEZPŁATNIE, na którym skupimy się na Twoim priorytecie, omówimy Twój problem treningowy i ustalimy dalsze kroki działania.
Po trzecie – BONUS! Zapis webinaru: „5 skutecznych sposobów na wdowi garb i okrągłe plecy”,
jeśli nie miałaś okazji uczestniczyć na bezpłatnym webinarze to nie musisz się się martwić! Dostęp do niego otrzymasz wraz z zakupem kursu.
DOSTĘP DO KURSU W PAKIECIE BASIC: 3 MIESIĄCE
Ale jeśli wybierzesz pakiet GOLD 6
to oprócz powyższych otrzymasz dodatkowo:
Po czwarte: 4 spotkania LIVE,
abyś miała motywację do rozpoczęcia regularnych ćwiczeń zaraz po zakupie kursu.
Spotkania on-line zaplanowane są na wtorki o godz 18:30 (ok. 45 – 60 minut).
W trosce o Twój komfort: nie potrzebujesz kamery, wystarczy tylko dobre połączenie z Internetem – widoczna na nagraniu będę tylko ja. Każde spotkanie będzie nagrywane, a następnie udostępniane w panelu kursu.
Tydzień 1: ODDECH I MIĘŚNIE GŁĘBOKIE (wtorek 1.04.2025, godz. 18:30)
– praca mentalna i otwieranie ciała,
– oddech przeponowy i otwierający klatkę piersiową,
– rozluźnianie mięśni dna miednicy.
Tydzień 2: WIĘKSZA ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA (wtorek 8.04.2025 godz. 18:30)
– aktywizacja mięśni dna miednicy,
– praca mentalna w ruchu oparta o propriocepcję,
– neutralna pozycja siedząca.
Tydzień 3: NEUROTRENING I MOBILITY (wtorek 15.04.2025, godz. 18:30)
– techniki mobility wykorzystujące działanie układu nerwowego,
– ćwiczenia stymulujące układ przedsionkowy, wzrok, propriocepcję i móżdżek.
Tydzień 4: TRENING GLOBALNYCH WZORCÓW (wtorek 22.04.2025, godz. 18:30)
– pełny trening mobilizacji, metody stretchingu statycznego i aktywnego,
– ruchy izolowane oraz funkcjonalne, prostujące sylwetkę,
– oddech, stabilizacja, koordynacja kontrola.
Po piąte – kurs: „Bezpieczne Podstawy i Prawidłowa Technika Ćwiczeń”,
który zawiera 9 lekcji, gdzie teoria będzie poparta wspólną prowadzoną praktyką. Na kursie całkowicie od podstaw poznasz i poczujesz, jak:
– prawidłowo napinać mięśnie brzucha, by odcinek lędźwiowy był stabilny,
– wygląda prawidłowa pozycja leżąca na plecach i brzuchu, neutralna klęku podpartego i stojąca, wzorzec Hip Hinge, by chronić lędźwie, a także ćwiczenia: przysiad oraz deska przodem i bokiem,
– prawidłowo aktywizować łopatkę w desce oraz podczas unoszenia rąk nad głowę (nie jest to ruch ściągania łopatek),
– ustawić i zaktywizować stopę, by pracować nad koślawieniem czy haluksami (nie są to 3 punkty podporu ani usilne unoszenie łuku stopy),
– ustawić dłoń w podporze, aby nie obciążać nadgarstków i „zasilić” obręcz barkową oraz wyprostować odcinek szyjny, który często ucieka w przód.
To jest BAZA do świadomej pracy z ciałem.
Po szóste – kurs: „Automasaż, czyli rozluźnij napięte ciało”,
gdzie odblokujesz napięcia i pomożesz swojemu ciału zwiększyć zakresy ruchu, wykonując masaż mięśni za pomocą rollera, piłeczki i duoballa. Dzięki temu będziesz lepiej czuć swoje ciało, ponieważ gdy będzie rozluźnione, łatwiej zauważysz napięcia, które mogą pojawić się już nawet na poziomie emocji. A wówczas możesz zająć się tym u źródła, nie czekając aż te napięcia przerodzą się w przewlekłe spięcia mięśniowe lub wpłyną negatywnie na postawę.
DOSTĘP DO KURSU W PAKIECIE GOLD 6: 6 MIESIĘCY
DOSTĘP DO KURSU W PAKIECIE GOLD 12: 12 MIESIĘCY
W kursie nie korzystamy z wysokospecjalistycznego sprzętu. Do ćwiczeń potrzebujesz:
- matę
- wolną ścianę
- poduszkę
- 2 kostki do jogi
- 2 koce
- krzesło
- biurko
- kij od miotły
- piłeczkę lacrosse/ tenisową/ do masażu
- roller (może być krótki, najlepiej bez wypustek), twardość dobrana indywidualnie (polecam średnią)
- duoball (lub dwie piłeczki tenisowe w skarpetce 🙂)
- gumę typu power band (opór lekki)
Podsumujmy
Kupując kurs "Prostuj wdowi garb i okrągłe plecy krok po kroku w 33 dni" otrzymujesz:
Wartość 33 codziennych, prowadzonych, progresywnych treningów = 457 zł
Wartość webinaru: „5 skutecznych sposobów na wdowi garb i okrągłe plecy” = 67 zł
Wartość konsultacji 1:1 w ramach bonusu za przesłanie i zgodę na publikację swoich wyników = 250 zł
Wartość 7 ULTRAkrótkich, awaryjnych treningów przy biurku i na kanapie = 37 zł
Wartość 4 treningów LIVE = 179 zł
Wartość kursu: „.Bezpieczne Podstawy i Prawidłowa Technika Ćwiczeń” = 267 zł
Wartość kursu: „Automasaż, czyli rozluźnij napięte ciało” = 197 zł
Wartość opłat za dostęp roczny na platformę = 297 zł
W SUMIE RÓWNOWARTOŚĆ KURSU
– dla pakietu BASIC = 774 zł
– dla pakietu GOLD 6 = 1454 zł
– dla GOLD 12 = 1751 zł
A JUŻ DZIŚ MOŻESZ MIEĆ TEN SAM KURS:
…za 774 307 zł!
…za 1454 377 zł!
…za 1751 467 zł!
Ale to nie wszystko…
UWAGA!
Przy zakupie do 23.03. do godz. 21:00
otrzymasz 6 BONUSÓW – dostęp do nagrań wideo:
1. „Teoria – obręcz barkowa” (wartość: 39 zł) ,
2. “Praktyka – Aktywacja mięśni do neutralnej pozycji łopatki” (wartość: 39 zł) ,
3. “Praktyka – Technika wypychania poziomego” (wartość: 27 zł) ,
4. “Praktyka – Technika plank” (wartość: 33 zł) ,
5. “Praktyka – Aktywacja mięśnia najszerszego grzbietu” (wartość: 17 zł) ,
6. “Praktyka – Technika wiosłowania” (wartość: 22 zł) ,
W sumie BONUSY o wartości 177 zł, kupując kurs dziś, otrzymasz za 0 zł!
WYBIERZ PAKIET DOSTOSOWANY DO TWOICH POTRZEB:
Uwaga!
Kurs będzie dostępny w sprzedaży tylko do 27.03.2025 do godz. 21:00.
Po tym terminie sprzedaż kursu zostanie zamknięta i nie będzie możliwości zakupu.
PAKIET BASIC
- dostęp do 33 ok. 15-minutowych prowadzonych treningów WIDEO
- możliwość otrzymania BONUSU – konsultacji 1:1 o wartości 250 zł bezpłatnie, w zamian za podzielenie się i wyrażanie zgody na publikację swoich wyników
- BONUS! Zapis WEBINARU: „5 skutecznych sposobów na wdowi garb i okrągłe plecy”
- dostęp do kursu na 3 miesiące
ZAPISY ZAMKNIĘTE
PAKIET GOLD 6
- dostęp do 33 ok. 15-minutowych prowadzonych treningów WIDEO
- możliwość otrzymania BONUSU – konsultacji 1:1 o wartości 250 zł bezpłatnie, w zamian za podzielenie się i wyrażanie zgody na publikację swoich wyników
- BONUS! Zapis WEBINARU:”5 skutecznych sposobów na wdowi garb i okrągłe plecy”
- 4 spotkania LIVE (każde ok. 45 – 60 minut)
- kurs:”Bezpieczne Podstawy i Prawidłowa Technika Ćwiczeń”
- kurs: „Automasaż, czyli rozluźnij napięte ciało”
- 7 ULTRAkrótkich, awaryjnych treningów (5 przy biurku + 2 na kanapie)
- dostęp do kursu na 6 miesięcy
ZAPISY ZAMKNIĘTE
PAKIET GOLD 12
- dostęp do 33 ok. 15-minutowych prowadzonych treningów WIDEO
- możliwość otrzymania BONUSU – konsultacji 1:1 o wartości 250 zł bezpłatnie, w zamian za podzielenie się i wyrażanie zgody na publikację swoich wyników
- BONUS! Zapis WEBINARU:”5 skutecznych sposobów na wdowi garb i okrągłe plecy”
- 4 spotkania LIVE (każde ok. 45 – 60 minut)
- kurs:”Bezpieczne Podstawy i Prawidłowa Technika Ćwiczeń”
- kurs: „Automasaż, czyli rozluźnij napięte ciało”
- 7 ULTRAkrótkich, awaryjnych treningów (5 przy biurku + 2 na kanapie)
- dostęp do kursu na 12 miesięcy
ZAPISY ZAMKNIĘTE
PAKIET BASIC:
PAKIET GOLD:
PAKIET VIP (4 miejsca):
